7 удивительных фактов о сне, которые вас поразят

Мнения

Я из тех людей, кто любит спать как младенец. После долгого рабочего дня я обожаю спать. Но сколько фактов вы знаете о том, что просто можно лечь спать на ночь?

Вероятно, в этом посте я расскажу о некоторых удивительных фактах о сне, которые точно изменят ваш взгляд на это занятие.

1. Черно-белые сны

Представьте себе: оказывается, некоторые люди видят сны в черно-белом формате. Да-да, вы не ослышались! Удивительно, но факт. Примерно 12% людей заявляют, что видят сны только в оттенках серого.

И тут есть интересный поворот — возможно, это связано с телевидением!

Много лет назад, когда у людей не было цветных телевизоров, около трех четвертей опрошенных сообщали, что редко или никогда не видели цвета в своих снах.

Можете представить? Их мозг был настроен на режим черно-белого фильма 40-х годов!

Если вы взрослый человек, который вырос в эпоху черно-белых фильмов, то, вероятно, до сих пор четверть ваших снов черно-белые. А вот молодые люди, которые с детства смотрят цветное телевидение, почти не видят черно-белых снов.

Но есть и другое мнение: некоторые считают, что все мы видим сны в цвете, просто не помним этого по утрам.

2. Лунатизм — это гораздо более распространенное явление, чем вы думаете

В интернете много историй о том, как люди засыпают в одном месте, а просыпаются в другом.

Утром они задаются вопросом: "Как я здесь оказался?"

На самом деле лунатизм встречается гораздо чаще, чем мы думаем.

Исследования показывают, что каждый четырнадцатый человек хотя бы раз в жизни лунатил. Это примерно 7% людей, которые разгуливают во сне в пижамах.

У детей этот показатель даже выше — около 5%.

Большинство людей делают это время от времени, но 2–3% лунатиков заявляют, что это происходит у них чаще одного раза в месяц.

Если ваши родители лунатики, то вероятность, что и вы станете лунатиком, очень велика — 47%, если лунатил хотя бы один из родителей, и до 61,5%, если лунатики оба.

Лунатизм — это небезопасно. Люди могут не только удариться о мебель, но и делать что-то гораздо более опасное, например водить машину или готовить, находясь в состоянии сна.

3. Апноэ во сне — это тихий вор сна

Давайте перейдем к более серьезной теме. Пора обсудить апноэ сна. Это настоящие "ниндзя" среди нарушений сна — они незаметны, но распространены гораздо шире, чем принято думать.

Знаете ли вы, что 39 миллионов взрослых в США страдают от обструктивного апноэ сна? Это больше, чем население Канады. Но самое шокирующее — только 6 миллионов из них диагностированы. Это означает, что миллионы людей не подозревают, что каждую ночь их дыхание периодически прекращается и начинается снова.

По всему миру эта цифра еще больше — около 936 миллионов взрослых. Это почти миллиард человек, которые могут просыпаться по утрам с ощущением, будто всю ночь бежали марафон.

В США 25-30% мужчин и 9-17% женщин страдают от недиагностированного апноэ сна. И самое тревожное — до 80% случаев остаются нераспознанными. Это значит, что 4 из 5 человек, страдающих от апноэ, не знают об этом.

Если вы постоянно засыпаете днем, возможно, пора посетить врача и разобраться с проблемой апноэ, прежде чем она начнет разрушать ваше здоровье.

4. Треть своей жизни... во сне?

Вот факт, который поразит вас: вы проведете треть своей жизни во сне.

Если вы проживете до 75 лет, то 25 лет из них вы проведете, спя. Это как полноценная работа, на которой вы выполняете свою задачу очень хорошо.

Но не спешите расстраиваться — сон не роскошь, это необходимость. Вашему телу и мозгу нужно столько времени, чтобы восстановиться, исцелиться и подготовиться к новому дню.

Некоторые люди гордятся тем, что спят меньше, другие любят спать по 12 часов. У каждого свои привычки.

5. 18 дней и 21 час без сна

Рекорд в категории отсутствия сна принадлежит Роберту Макдональду, который продержался 18 дней и 21 час без сна. Это 453 часа и 40 минут бодрствования!

Но вот в чем дело — Книга рекордов Гиннесса больше не фиксирует такие достижения. Почему? Потому что это слишком опасно! В 1997 году они прекратили принимать рекорды по лишению сна.

Нехватка сна — это не шутка. Она может вызвать у вас различные проблемы, и не стоит рисковать своим здоровьем ради сомнительных рекордов.

6. Раздельный сон: Это не ты, это... ну, вообще-то ты

Вот неожиданный факт: 25% пар спят в разных спальнях или кроватях, выбирая то, что называется "разводом сна".

Это не значит, что они разлюбили друг друга — просто они хотят спать лучше.

Причин много: от храпа до разных режимов сна. Важно то, что раздельный сон может привести к тому, что пара станет ближе друг к другу, а не наоборот.

#7. Сжигание калорий во время сна:

Ваше тело работает даже тогда, когда вы спите, или, как мы часто говорим, «набиваем Zzz».

В среднем человек сжигает от 50 до 70 калорий в час во время сна. Это, конечно, не самое энергозатратное упражнение, но калории, безусловно, накапливаются!

За 8 часов полноценного сна можно сжечь от 400 до 560 калорий. Это эквивалентно одному часу йоги или активной прогулке.

Конечно, не все так просто, как кажется. В жизни всегда есть исключения, и это не исключение. Количество калорий, которые вы сжигаете во время сна, зависит от множества факторов. Одним из очевидных факторов является то, что если вы немного тяжелее, то сожжете больше калорий. У вас быстрый метаболизм? Вам повезло! Ну и возраст тоже играет роль, так что если вы молоды, это еще один плюс.

Но вот что важно — качество вашего сна также имеет значение. Во время глубоких стадий сна тело активно восстанавливается и обновляет изношенные ткани. Это словно маленький завод, который использует топливо, чтобы поддерживать работу организма как хорошо смазанный механизм.