Мне часто пишут женщины, которые боятся стареть телом и душой. Замечу, что возраст — это не всегда цифра в паспорте. Чаще всего это то, как мы живем каждый день. Если в нашу жизнь встроены привычки, которые дают энергию и радость, то мы выглядим лучше и чувствуем себя моложе.

Я собрала семь привычек, которые ничего не стоят, и вы можете их применить уже в ближайшие дни. Это те привычки, которые будут источником силы, энергии. Конечно, они не выступят в роли врача или косметолога, но вы внутренне станете моложе.

1. Раннее утро

Для нас утро часто превращается в набор дел. Смотрим в телефон, параллельно готовим завтрак, собираемся, мчимся на работу. И всё это время думаем, переживаем. В этом ритме день сразу начинает с усталости. А если еще и выпить кофе «для бодрости», то через несколько часов вы будете готовы снова ложиться спать.

Чтобы чувствовать себя лучше и энергичнее, нужно дать своему организму проснуться. Постепенно встать, первые 30 минут расслабленно умыться, выпить стакан воды. Дать себе быть более плавной и спокойной.

Можно выйти на балкон, вдохнуть прохладный воздух, почувствовать, как тело просыпается.

2. Смех

Как бы вы себя чувствовали, если бы ели только жареную картошку? Возможно, вы её любите. А если еще добавить зелени... Вкусно. Но ежедневно и только её есть не получится. Потому что организму будет не хватать других витаминов и элементов.

Также и с нашей жизнью. Если вы всё время в тревоге, проблемах, грусти, то вам не хватает радости. Причем мы искусственно заставляем себя запереться и не радоваться. Причины серьезной не видим. Обстановка не подходящая. И куча других оправданий.

При этом, когда вы позволяете себе искренне смеяться над фильмом, шуткой подруги, в теле запускаются процессы, которые врачи сравнивают с лёгкой терапией. Гормоны радости буквально наполняют вас и убирают усталость.

Смех снимает не только стресс, но и мрачное настроение. Ведь когда всё плохо, то и из рук всё валится.

3. Чтение вслух

Мы привыкли думать, что читать — это какое-то механическое занятие, чтобы стать умнее, начитаннее или узнать интересную историю, которую сложно самостоятельно прожить. Но чтение вслух работает иначе. В этот момент голос оживает, дыхание становится глубже, внимание сосредотачивается. Организм реагирует, словно вы тренируете память, речь и эмоциональную сферу одновременно.

Когда вы читаете вслух книгу или даже короткий рассказ, в мозге образуются новые связи. Этот процесс называют гимнастикой для ума. Голос становится увереннее, дикция чище, а мысли яснее. А ясность ума — это то, что нам необходимо, чтобы чувствовать себя моложе.

Можно читать вслух самой себе, внукам, партнеру, детям. Можно читать и учить стихи. Вы сами выбираете, что, кому и когда. Главное — процесс.

4. Прогулки

Большинство прогулок сегодня превращаются в дорогу до магазина или работы. На крайний случай в ПВЗ или больницу. Но тело, которое не используют, начинает отказываться от своих функций. Если вы не ходите, то ноги расслабляются, мышцы уходят, а затем наступает атрофия.

Поэтому каждый шаг фактически дает вам возможность сделать десять других. Также и каждая прогулка без цели, без спешки, а просто ради процесса дает вам возможность быть здоровее и жить дольше. А если в этот момент еще наблюдать за окружающей природой, то и эмоционально станет легче.

Свежий воздух наполняет лёгкие, движения становятся ритмичными, тело оживает. Даже пятнадцать минут такой прогулки способны изменить настроение. Есть особое удовольствие идти по знакомой улице и замечать новые детали. Дом, мимо которого проходили десятки раз, вдруг открывается в другом свете.

5. Зеркало

Мы подходим к нему и ищем недостатки: морщины, складки, усталый взгляд. Но если превратить зеркало в друга, то оно начнёт помогать вам.

Когда вы каждый день встречаете свой взгляд, то находите хотя бы одну деталь, которая вам нравится в себе. Попробуйте не осуждать себя, а любить.

И если каждый раз вы найдете повод сказать себе доброе слово, то будете чувствовать себя куда лучше.

6. Новые мелочи

Мы устаем от однообразных дней. Представьте, что вы бы смотрели одну и ту же серию сериала ежедневно. Вам бы настолько наскучило, что вы бы даже захотели убраться в комнате, лишь бы не смотреть повтор. Так и в привычном быте.

Попробуйте что-нибудь новое, что вас порадует. Приготовьте новое блюдо, выбранное случайно. Выберите другую дорогу (хотя бы с другой стороны дома), когда идете куда-нибудь. Попробуйте почистить зубы другой рукой. Это непривычно, порой сложно, но мозг начинает работать иначе.

Даже перестановка в комнате может улучшить ваше самочувствие. Главное — изменения.

7. Разговоры по душам

Там, где люди открыто делятся мыслями, где звучит смех, где есть место и радости, и слабости, возникает особая близость.

Разговор по душам — это обмен энергией. Когда вы рассказываете подруге о своих переживаниях и слышите в ответ понимание.

В такие моменты исчезает ощущение одиночества, которое сильнее любых морщин делает человека старым. Когда вы открываетесь и слышите чужую историю, внутренне вы словно оживаете. В общении прячется то, что нельзя купить — настоящее чувство связи, которое возвращает силы и ощущение жизни.

Всё это — привычки, которые не требуют финансовых вложений и не зависят от обстоятельств. Они становятся поддержкой и возвращают вам ту самую энергию, которую вы пытаетесь найти в кофе. Берегите себя.

❓ А какие ваши личные привычки помогают вам чувствовать себя моложе, чем цифра в паспорте?

✅ Вы дочитали до конца. А это значит, что что-то в этой статье отозвалось у вас. Если вы хотите узнать больше о нашей, о чем обычно замалчивают, то подписывайтесь на канал и ставьте «Нравится».

Спасибо тем, кто поддерживает канал! Благодаря вам я продолжаю публиковать статьи. Вы можете нажать «поддержать», если хотите помочь каналу. Становитесь частью нашего закрытого круга, где делятся проверенными секретами и опытом.